Курсы развития памяти
и техники быстрого чтения

Работаем с 2001 года

+7 (499) 504-04-08 Москва
8 (800) 500-02-90 бесплатно по России

Режим работы: 10:00 до 20:00

 Заказать звонок  center@aedos.ru

Как развить эмоциональный интеллект (EQ)?

Эмоциональный интеллект

Хотите стать успешнее, не ползти, а бежать по карьерной лестнице? Тогда скажите, какие чувства у вас возникают, когда вы думаете об этом? Что вы чувствуете? Скажи мне, что ты чувствуешь и я скажу, какой у тебя EQ.

Замечали, как обесценилась роль тестов на уровень IQ? Хотя в 20 веке их использовали повсеместно - для развлечения, при приеме на работу, для повышения сотрудников, в творчестве. Люди с самым высоким IQ объединены в элитную организацию Менса.

Ме́нса (лат. Mensa — «стол») открыта для всех, кто получил высокий балл при прохождении IQ теста (134-148, в зависимости от шкалы измерения). Кстати, тест сдается в присутствии наблюдателей. Организация имеет национальные группы в 50 странах мира, а количество членов превышает 120 тысяч человек из примерно 100 стран. Если хотите, можете попробовать вступить - ссылка

Так вот, попавшие в Менса счастливчики быстро поняли, что высокий уровень IQ не гарантирует жизненный успех, высокий уровень доходов и не является страховкой от жизненных разочарований. Именно тогда на смену IQ пришел EQ или эмоциональный интеллект.

Эмоциона́льный интелле́кт — способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.

Ученые до сих пор спорят, является ли EQ врожденным, обусловленным генетикой, воспитанием или его можно улучшать произвольно. Мы придерживаемся той точки зрения, что EQ вполне себе пластичен. Предлагаем 3 упражнения для развития вашего EQ. Их простота позволит вам использовать их в любой ситуации.

1. Отключите чувства

Сначала закройте уши. Вы сами увидите насколько ярче станет “картинка”. И в течение минуты разглядывайте то, что находится рядом с вами, переводя взгляд от предмета к предмету.

Затем, закройте глаза. Постарайтесь в течение минуты внимательно вслушиваться в звуки вокруг вас. Услышьте самые незначительные шорохи, на которых вы не фиксируетесь в обычной жизни.

Затем, закройте уши и глаза вместе. Сидите вы или стоите? С чем соприкасаетесь? Что ощущает ваше тело? Твердая эта поверхность или мягкая? Гладкая или шероховатая?

Делая это упражнение, вы сможете более чутко реагировать на сигналы своего тела. Вы станете больше видеть в окружающем мире и в людях вокруг вас.

2. Изобразите эмоцию

Можно использовать детскую игру - карточки эмоций. Вы изображаете гнев, радость, грусть или интерес — в зависимости от того, какую карточку вытянете. Это простой и эффективный способ «отработать» свое эмоциональное выражение. Как думаете, во сколько раз вырастет ваша эффективность как переговорщика?

3. Разучите “позы силы”

В йоге поза силы - это “Поза стула”. Спина и руки прямые, все тело сильное. Что нам мешает практиковать ее, даже когда мы сидим на офисном стуле, сутулые и сгорбленные? Наверное, привычка. А благодаря ей у нас снижается выработка дофамина - гормона, который влияет и на удовлетворенность жизнью, и на способность к познанию и запоминанию. Сядьте прямо, отведите плечи назад и постарайтесь держать позвоночник прямым. Очень скоро вы ощутите, что чувствуете себя лучше, лучше коммуницируете с другими людьми и меньше “плывете” по жизни, находя отговорки “погода подкачала”, “ретроградный меркурий”, “старость не радость”.

Выполняя эти упражнения, вы сможете развить личностные навыки. Будет здорово, если вы расскажете нам о своих результатах.

Желаем вам хорошо развить свой EQ!